Achtamkeitskurs: Mach dir keinen Stress

Ich zeige dir, wie du in Job und Privatleben gelassen bleiben kannst. Ganz einfach mit Living Mindfulness – Achtsamkeit im Alltag leben.

Deine Superpower: Bewusstsein

Gelassen den Herausforderungen rund um Pandemie, Digitalisierung und Klimawandel zu begegnen ist leichter gesagt als getan. Einfacher als wir denken, finden wir die richtige Balance, wenn wir bewusst im Hier und Jetzt leben. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, die in allen Lebensbereichen wirkt. Für mehr Sicherheit, Leichtigkeit und Freude in Job + Familie.

Emotionale Intelligenz

Stressbewältigung

Fokus und Klarheit

Möchtest du jetzt:

  • mühelos Zeit zum Durchatmen in deinen Tag einbauen
  • Stressfallen erkennen und umgehen
  • Selbstvertrauen, Energie und Freude gewinnen
  • Körper und Seele stärken
  • Positivität in dein Leben bringen
  • glasklar deine Ziele erreichen

Du bekommst:

In den Living Mindfulness Kursen arbeiten wir mit Körperwahrnehmung (bodyscan), geführten Meditationen, einfachen Körperübungen (Yoga), Gehmeditation, Themen bezogenen Vorträgen, Diskussionen, lockerem Austausch untereinander und der Integration in den Alltag.

Ab 11.01.23: Neuer ACHTSAMKEITSKURS ONLINE

Wie wäre es, wenn Du Dir zur Abwechslung mal selbst einen Kurs, eine neue Erfahrung schenkst? Dir Zeit nimmst, bei Dir selbst anzukommen. Raus aus dem Stress. Im HIER und JETZT durchatmest. Und das Beste: Starte direkt mit gesunden Gewohnheiten in das neue Jahr. Für Dich.

Komm mit ins Hier und Jetzt – 2023 bewusst starten

8-Wochen Living Mindfulness* Kurs in Köln-Süd – mittwochs 19:30-21:00 Uhr, 11.01. – 01.03.2023, 229 Euro pro Person inkl. Workbook und Audio-Anleitungen
*zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention

Was brauchst Du noch für Deine Entscheidung? Deine Fragen beantworte ich Dir gerne: 0178.274 69 73

Ab 18.01.23: Neuer ACHTSAMKEITSKURS FÜR ELTERN in Köln

Wie wäre es, wenn Du 2023 direkt mit einer neuen Erfahrung beginnst? Dir Zeit nimmst, bei Dir selbst anzukommen. Raus aus dem Stress. Im HIER und JETZT durchatmest. Und das Beste: Diese Kompetenz kannst Du auch an Deine Kinder weitergeben. Sie noch feiner verstehen. Bewusst zu leben, arbeiten und „erziehen“ ist 2023 wirklich wichtig.

Durchatmen im Alltag: Gelassene Eltern – entspannte Kinder

8-Wochen Living Mindfulness* Kurs in Köln-Süd – mittwochs 10:00-11:30 Uhr, 18.01. – 08.03.2023, 229 Euro pro Person inkl. Workbook und Audio-Anleitungen
*zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention

Was brauchst Du noch für Deine Entscheidung? Deine Fragen beantworte ich Dir gerne: 0178.274 69 73

Living Mindfulness Kurse live oder online

Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings: 

mbsr

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

msc

Achtsames Selbstmitgefühl

mbct

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Workshop / Impulsvortag: Themenkreis Achtsamkeit & Resilienz

Achtsamkeit und Resilienz gehören zu den Fokus-Themen in der Arbeitswelt der nächsten 10 Jahre. Veränderung erzeugt Stress, Flexibilität braucht Sicherheit und Führungskräfte wie Mitarbeitende sollen authentisch sein und ein offenes Mindset haben. Wir brauchen Bewusstheit auf allen Ebenen. Menschen, die zuerst bei sich selbst ankommen, Muster und Gewohnheiten erkennen, Körper und Geist wahrnehmen, Vertrauen in den Prozess spüren. In der Ruhe, besser in der Stille, liegt die Kraft. Die Kraft, unsere Welt im Job, in der Gesellschaft und in der Familie jeden Tag ein bisschen besser zu machen.

Geben Sie dazu die richtigen Impulse, z.B.: 

  • Was ist eigentlich Stress? Und, was hat Stress mit Achtsamkeit und Yoga zu tun?
  • Wie du mit Achtsamkeit deine mentale Gesundheit stärken kannst – Impulse für den Alltag.
  • Zeit für neue Gewohnheiten – mehr von dem machen, was dir gut tut!
  • Individuelle Themen passend zu Ihrem Unternehmen und Ihrem Zielschwerpunkt.

Persönliche Erfahrungen aus den Kursen…

Der Living Mindfulness Kurs hat mir dabei geholfen, mehr auf meine innere Stimme zu hören und bewusst an der Reduktion von Stress im Alltag zu arbeiten. Die einzelnen Einheiten waren immer interessant, lehrreich, gut vorbereitet und toll moderiert. Ich kann den Kurs und vor allem Sabine als emphatische und sehr gut qualifizierte Trainerin definitiv weiterempfehlen.

Maren – Senior Marketing Managerin

„Ich habe den Kurs bei Sabine ohne Erwartungen und eher aus Neugier begonnen. Die dort erlernten Techniken und die beobachtende Haltung waren mir neu. Jetzt, nach seiner Beendigung, fühle ich mich sehr viel ausgeglichener als zuvor.“

Martin – Manager NGO

„Die Herausforderung: 8 Wochen werde ich mich mit mir beschäftigen, einmal wöchentlich für eine Stunde im LMF-Kurs von Sabine. Und erlebe, wie ich Neues, Verschüttetes, Liebgewordenes an mir entdecke und zulasse. Ich achte auf meinen Atem und meine Schritte. Ich entdecke meine Neugierde für Meditationen, gehe in inneren Austausch mit mir und freunde mich neu mit mir an. Ich entspanne genussvoller, reagiere gelassener und lebe (selbst-)bewusster. Hey, es geht um mich. Und es fühlt sich gut an. Cool – und (Kurs-)Ziel erreicht.“

Volker – Trainer und Berater