Achtsamkeits-Kurs:
Stressbewältigung + Fokus

Kompetenz
für Body & Mind

Achtsamkeitstraining für Mitarbeitende im GBM – effizient, alltagstauglich und nachhaltig

Stressbewältigung

Stressauslöser identifizieren und persönliche Stressverstärker entschärfen

Mentale Gesundheit

Körperbewusstsein als Ressource nutzen und das Gedankenkarussell beruhigen

Mindset

Zuhören ohne zu bewerten, gesunde Gewohnheiten kultivieren, Zukunft aktiv gestalten


8-Wochen Achtsamkeitstraining Stressbewältigung, mentale Gesundheit, Mindset:

Deine Ziele

  • mühelos Zeit zum Durchatmen in deinen Tag einbauen
  • Stressfallen erkennen und umgehen
  • Selbstvertrauen, Energie und Freude gewinnen
  • Körper und Seele stärken
  • Positivität in dein Leben bringen
  • glasklar deine Ziele erreichen

Dein Training

In den Living Mindfulness Kursen arbeiten wir mit 
Körperwahrnehmung (bodyscan), geführten Meditationen, 
einfachen Körperübungen (Yoga), Gehmeditation,
Themen bezogenen Vorträgen, Diskussionen,
lockerem Austausch untereinander und
der Integration in den Alltag.

Stressbewältigung mit Meditation und Achtsamkeit - sitzen in Stille

Achtsamkeitstraining
Living Mindfulness

Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings:

mbsr – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
msc – Achtsames Selbstmitgefühl
mbct – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Dein Erfolgsrezept

75 Minuten Gruppenkurs pro Woche (8x)
3 mal 3-Minuten-Meditation am Tag
eine formale Achtsamkeitsübung je Tag 12 Minuten
Workbook zum Nachlesen und Reflektieren
Audio-Dateien für alle Übungen

Mein Angebot für DICH:

Kleingruppe 6-12 Personen: 249 Euro pro Person
Start: ab August 2023 – Termine nach Absprache
Kurse – zurück im Office in Bonn (mittwochs)
Kurse – in Präsenz in Köln (Comvidu.com, Südstadt)
Kurse – live online

+ BONUS: ein Einzelcoaching online nach 4 Wochen

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Feedback aus meinen Achtsamkeitskursen:

„Ich habe den Kurs bei Sabine ohne Erwartungen und eher aus Neugier begonnen. Die dort erlernten Techniken und die beobachtende Haltung waren mir neu. Jetzt, nach seiner Beendigung, fühle ich mich sehr viel ausgeglichener als zuvor.“
Martin – Manager NGO

„Die Herausforderung: 8 Wochen werde ich mich mit mir beschäftigen, einmal wöchentlich für eine Stunde im LMF-Kurs von Sabine. Und erlebe, wie ich Neues, Verschüttetes, Liebgewordenes an mir entdecke und zulasse. Ich achte auf meinen Atem und meine Schritte. Ich entdecke meine Neugierde für Meditationen, gehe in inneren Austausch mit mir und freunde mich neu mit mir an. Ich entspanne genussvoller, reagiere gelassener und lebe (selbst-)bewusster. Hey, es geht um mich. Und es fühlt sich gut an. Cool – und (Kurs-)Ziel erreicht.“
Volker – Trainer und Berater


Über mich: Das darfst du von mir als Achtsamkeitstrainerin erwarten


Aktuelles aus meinem BLOG – Bewusst leben und arbeiten

Welche Fragen sind noch offen? – 0178.274 69 73

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