Achtsamkeitstraining für GBM

Achtsamkeits-Kurs:
Stressbewältigung + Fokus

Kompetenz
für Body & Mind

Achtsamkeitstraining für Mitarbeitende im GBM – effizient, alltagstauglich und nachhaltig

Stressbewältigung

Stressauslöser identifizieren und persönliche Stressverstärker entschärfen

Mentale Gesundheit

Körperbewusstsein als Ressource nutzen und das Gedankenkarussell beruhigen

Mindset

Zuhören ohne zu bewerten, gesunde Gewohnheiten kultivieren, Zukunft aktiv gestalten

8-Wochen Achtsamkeitstraining Stressbewältigung, mentale Gesundheit, Mindset:

Deine Ziele

mühelos Zeit zum Durchatmen in deinen Tag einbauen
Stressfallen erkennen und umgehen
Selbstvertrauen, Energie und Freude gewinnen
Körper und Seele stärken
Positivität in dein Leben bringen
glasklar deine Ziele erreichen

Dein Training

In den Living Mindfulness Kursen arbeiten wir mit
Körperwahrnehmung (bodyscan), geführten Meditationen,
einfachen Körperübungen (Yoga), Gehmeditation,
Themen bezogenen Vorträgen, Diskussionen,
lockerem Austausch untereinander und
der Integration in den Alltag.

Stressbewältigung mit Meditation und Achtsamkeit - sitzen in Stille

Achtsamkeitstraining
Living Mindfulness

Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings:

mbsr – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
msc – Achtsames Selbstmitgefühl
mbct – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Dein Erfolgsrezept

75 Minuten Gruppenkurs pro Woche (8x)
3 mal 3-Minuten-Meditation am Tag
eine formale Achtsamkeitsübung je Tag 12 Minuten
Workbook zum Nachlesen und Reflektieren
Audio-Dateien für alle Übungen

Mein Angebot für DICH:

Kleingruppe 6-12 Personen: 249 Euro pro Person
Start: ab August 2023 – Termine nach Absprache
Kurse – zurück im Office in Bonn (mittwochs)
Kurse – in Präsenz in Köln (Comvidu.com, Südstadt)
Kurse – live online

+ BONUS: ein Einzelcoaching online nach 4 Wochen

Infos und anmeldung – Achtsamkeitstraining für GBM Mitarbeitende

Feedback aus meinen Achtsamkeitskursen:

„Ich habe den Kurs bei Sabine ohne Erwartungen und eher aus Neugier begonnen. Die dort erlernten Techniken und die beobachtende Haltung waren mir neu. Jetzt, nach seiner Beendigung, fühle ich mich sehr viel ausgeglichener als zuvor.“
Martin – Manager NGO

„Die Herausforderung: 8 Wochen werde ich mich mit mir beschäftigen, einmal wöchentlich für eine Stunde im LMF-Kurs von Sabine. Und erlebe, wie ich Neues, Verschüttetes, Liebgewordenes an mir entdecke und zulasse. Ich achte auf meinen Atem und meine Schritte. Ich entdecke meine Neugierde für Meditationen, gehe in inneren Austausch mit mir und freunde mich neu mit mir an. Ich entspanne genussvoller, reagiere gelassener und lebe (selbst-)bewusster. Hey, es geht um mich. Und es fühlt sich gut an. Cool – und (Kurs-)Ziel erreicht.“
Volker – Trainer und Berater

Über mich: Das darfst du von mir als Achtsamkeitstrainerin erwarten

Aktuelles aus meinem BLOG – Bewusst leben und arbeiten

Stricken im Achtsamkeitskurs: ein persönlicher Erfahrungsbericht
Stricken ist eine hilfreiche, sichtbare Ergänzung zum formellen Achtsamkeitstraining in Form von Meditationen, Körperbewusstsein und Reflexionen. Die Inner Development Goals haben uns dabei zusätzlich eine kreative und sinnvolle Orientierung gegeben. Wie kann sich das nach 8 Wochen anfühlen?
Nachhaltigkeits-Kompetenzen: Warum die Inner Development Goals (IDG) und die Praxis der Achtsamkeit gute Freunde sind!
Wie können wir die Nachhaltigkeitsziele bis 2030 erreichen? Da äußere Transformation nicht reicht, hat die Initiative Inner Development Goals ein Framework aus fünf Dimensionen entwickelt, das uns helfen soll, den Weg in eine nachhaltige Zukunft zu erreichen. Ein Übungsweg für diese Nachhaltigkeitskompetenzen ist die Praxis der Achtsamkeit. Alte Weisheit und neue Forschung, zwei Freunde in Co-Kreation.
Meditieren im Alltag: 7 einfache Tipps für eine entspannte Körperhaltung in der Meditation
Meditieren wie ein Buddha sieht schön aus, ist aber weder einfach noch notwendig. Mein Tipp: lösen wir uns von diesem Bild. Nur ein entspannter Körper meditiert gerne. Dafür findest du praktische Tipps für deinen Alltag. Meditieren darf einfach sein. Die Haltung beginnt im Kopf.
Tradition trifft Zukunft: Mein Beitrag zur Transformation mit Yoga, Achtsamkeit und Meditation
Zwei Fragen gehen mir nicht mehr aus dem Kopf. Die Frage von Dr. Maja Göpel „Wer wollen wir gewesen sein?“ und die Frage von Michael Knauf „Was treibt, trägt und tröstet dich?“. Da ich mit einem Bein in der Wirtschaftswelt stehe und mit dem anderen Bein in der sogenannten spirituellen Welt des Yoga und der Achtsamkeit treibt mich gerade sehr viel zwischen diesen beiden Erfahrungsräumen. Und das ist gut so, denn so entsteht die notwendige Verbindung, die Bewegung in die Transformation bringen kann.