Der Achtsamkeitskurs Living Mindfulness: Vorteile und Nachteile

Viele Menschen haben den Wunsch, wieder mehr bei sich selbst anzukommen, wieder mehr zu gestalten als zu warten. Verständlich, denn wir leben in unruhigen Zeiten, unsere Lebensumstände werden immer komplexer und Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens. Das Leben ist wechselhaft, manchmal ungerecht und immer voller Überraschungen. Im Kontext dieser Dynamik hat sich Achtsamkeit als sinnvolle Praxis etabliert. Was sind die Vorteile und Nachteile eines Kurses? Es gibt viel Fachliteratur über Achtsamkeit sowie ausreichend wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis bestätigen.

So erfreuen sich auch Achtsamkeitstrainings wie Living Mindfulness zunehmender Beliebtheit. Ich finde es persönlich sehr wichtig, auch die Vorteile und Nachteile eines Achtsamkeitskurses wie Living Mindfulness hier aufzuzeigen. Ein Achtsamkeitskurs ist eine persönliche Erfahrung auf einer kleinen Reise zu sich selbst, die gut vorbereitet sein sollte. Die Vorteile und Nachteile des Living Mindfulness Achtsamkeitskurses zu kennen, kann bei der Entscheidungsfindung und bei der Vorbereitung sicher hilfreich sein. Sie basieren auf meiner eigenen Erfahrung als Teilnehmerin, meiner Ausbildung zur Trainerin für Living Mindfulness sowie meinen anschließenden Kursen mit unterschiedlichen Teilnehmenden.

Was sind die Vorteile des Living Mindfulness Achtsamkeitskurses?

1. Stärkung deiner Gesundheit: Durch die Schulung deiner Körperwahrnehmung im Achtsamkeitstraining spürst du deine eigenen Grenzen früher. So wird dein Körper zur Ressource für körperlichen und mentalen Ausgleich von Belastungen.
2. Verbesserung deiner Stressbewältigung: Du lernst durch den Kurs deine eigenen Muster im Umgang mit Stress kennen, erkennst Stressauslöser und stressverschärfende Gedanken. So kannst du die Kontrolle übernehmen und Stressfallen frühzeitig umgehen.
3. Schnellere Regeneration: Du weißt, wie du dir selber weniger Stress machst, kennst deine Stressreaktion und gleichst diese frühzeitig und konsequent aus. So beugst du negativen Stressdynamiken vor und kannst chronischen Stress vermeiden.
4. Auflösung von Gedankenschleifen: Du lernst in der Achtsamkeitsmeditation aus dem Karussell im Kopf auszusteigen und dich von negativen Gedanken zu distanzieren. Dafür musst du keine rosarote Brille anziehen, sondern bewusst im Moment ankommen.
5. Steigerung deines Selbstbewusstseins: Durch die Schulung deiner Wahrnehmung spürst du deinen Körper feiner, lernst deine Emotionen, Stimmungen und Gedanken kennen, ohne sie zu bewerten. Du lernst deine wahre Natur besser kennen.
6. Verbesserung deiner Kommunikation: Du wirst durch die Übungen gelassener, springst nicht mehr auf jeden Reiz auf und hörst deinem Gegenüber wirklich zu. Du kennst deine wahren Bedürfnisse und kannst diese sachlich und verständlich vermitteln.
7. Verbesserung deiner Konzentration: Die Übung der Achtsamkeit bringt dich immer wieder bewusst und aktiv in den Moment zurück. Das trainiert deine Konzentrationsfähigkeit intensiv und nachhaltig. Besonders wertvoll für Job und Leistungssport.
8. Entspannter Beziehungen führen: Deine regelmäßige Achtsamkeitspraxis hilft dir gelassener und präsenter durch den Alltag zu fließen. Davon profitiert deine Beziehung zu anderen Menschen ganz automatisch.
9. Effizienteres Arbeiten: Deine Energie folgt deiner Aufmerksamkeit. Du merkst durch das Training früher, in welcher Geschichte du gerade unterwegs bist und wo du eigentlich sein willst. Bewusst richtest du deinen Fokus wieder aus.
10. Positivität in dein Leben bringen: Negative Dinge und Dramen überwiegen in den Medien und ziehen unsere Aufmerksamkeit magisch an. Du lernst gezielt und bewusst auch die positiven Dinge in deinem Alltag wahrzunehmen und hebst dadurch automatisch deine Stimmung und deine Motivation. Deine Seele kann sich entspannen.
11. Steigerung der emotionalen Intelligenz: Du bekommst ein besseres Gespür für deine Emotionen und Stimmungen. So bringt dich nicht jeder Reiz gleich aus der Fassung, du ärgerst dich weniger und dein Tag wird entspannter. Emotionen dürfen sein, du brauchst dich damit nicht identifizieren und gehst dann auch weniger in den Widerstand dazu. Für Führungskräfte eine wichtige Qualität.
12. Offenheit für neue Erfahrungen: Achtsamkeit trainiert deinen Anfängergeist. Schluss mit „Kenne ich schon“. So entdeckst du viele neue Möglichkeiten und bist offen für Veränderungen und wirkliche Innovationen.
13. Glücklicher leben: Oft machen wir unser Glück von äußeren Bedingungen abhängig, die wir erst erreichen müssen, um glücklich zu sein. Achtsamkeit holt uns in das Erleben des gegenwärtigen Moments mit all den schönen Dingen, die wir oft übersehen. Wir hören auf, alles zu bewerten und uns ständig zu vergleichen. Wir sind freundlicher mit uns selbst und unserem Leben.
14. Meditation in den Alltag integrieren: Du lernst verschiedene Meditationen kennen, die deinen Atem als Anker haben. So kannst du überall meditieren, du brauchst keinen bestimmten Platz und keine Hilfsmittel. Die Meditationen sind für alle Menschen geeignet, ganz besonders auch für Anfänger.
15. Alltagstaugliche Übungen: Die formellen Achtsamkeitsübungen des Living Mindfulness Kurses passen in jeden Alltag. Du übst täglich nur 3 mal 3 Minuten und 1 mal 12 Minuten und bekommst so eine eigene Routine, die du auch durchziehen kannst. Auch diese kurze Übungszeit ist nachweislich wirkungsvoll. Das stärkt deine Erfolgserlebnisse.
16. 8-Wochen-Kurs ist gut planbar: Der Living Mindfulness Kurs ist auf zwei Monate ausgerichtet, damit du das gut in deine Zeitplanung einbauen kannst. Zwei Monate passen in jedes Quartal, jedes Semester, jedes Halbjahr, zwischen Schulferien und zwischen Urlaubszeiten. Und in 60 Tagen kannst du neue Gewohnheiten und Routinen etablieren.
17. Der Living Mindfulness Kurs ist zertifiziert: Die Qualität des Living Mindfulness Kurses ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach strengen Richtlinien geprüft worden. Damit verfügt er über eine anerkannte Zertifizierung als Stressprävention.
18. Persönlicher Austausch in der Kleingruppe: Du triffst dich persönlich 1-mal in der Woche (8x) für eine Stunde in einer kleinen Gruppe zum vertraulichen Austausch und gemeinsamen Üben. So lernst du auch von den Erfahrungen und Fragen der Anderen. Du bist zum Austausch eingeladen, du entscheidest aber immer selbst, ob du deine Erfahrungen teilen möchtest.
19. Flexibles Kursformat in Präsenz, Hybrid, live online: Living Mindfulness funktioniert aufgrund seines Aufbaus und der überschaubaren Zeit sowohl vor Ort als auch online und damit unabhängig von einschränkenden Rahmenbedingungen.
20. Für alle Menschen geeignet: Dieser Achtsamkeitskurs ist für alle Menschen geeignet, es braucht keine Vorerfahrungen, keine besondere Beweglichkeit und keine besondere Bildung. Die Inhalte sind leicht verständlich und die einfachen Übungen laden zu persönlichen Erfahrungen ein.
21. Sicherer Einstieg in die Achtsamkeitspraxis: Living Mindfulness bietet einen sanften Einstieg in die eigene Achtsamkeitspraxis. Die Übungen sind lang genug für erste Erfahrungen, aber zu kurz für Überforderungen. Im engen Austausch findet jede*r einen passenden Weg. Vorgespräche klären persönliche Bedenken.
22. Living Mindfulness hilft Achtsamkeit im Alltag zu leben: Du entwickelst deine eigene Achtsamkeitsroutine aus formellen Übungen und informellen Übungen so in deinen Alltag zu integrieren, dass es für dich kein „Extra To-do“ wird. Das hilft dir wirklich dranzubleiben.
23. Living Mindfulness hat präventiven Charakter: Der Living Mindfulness Kurs hat einen präventiven Charakter, möchte Achtsamkeit als natürliche Ressource allen Menschen zugänglich machen. Dahinter steckt die Motivation, die Verantwortung zur „Selbstfürsorge“ attraktiv zu machen, bevor das „Kind in den Brunnen gefallen“ ist.

Was sind die Nachteile des Living Mindfulness Achtsamkeitskurses?

1. Du investierst Geld in den Kurs: Ein Living Mindfulness Kurs kostet Geld. Aktuell ca. 250 Euro für das 8-Wochen-Training inkl. Audio-Dateien zum selbständigen Üben und einem Workbook. Dadurch musst du bewusst entscheiden, ob du Geld in deine eigene Gesundheit und Persönlichkeit investieren möchtest und auch kannst.
2. Du investierst Zeit in dein Achtsamkeitstraining: Achtsamkeit kannst du nicht „lesend“ lernen, sondern nur durch konsequente eigene Erfahrungen. Du investierst also Zeit in deine formellen Übungen. Living Mindfulness ist hier auf die aktuelle Lebenssituation angepasst, aber insgesamt schenkst du deiner Praxis während der 8-Wochen ca. 30 Minuten Zeit am Tag und vielleicht dazu noch die eine oder andere Reflexion. Du musst also überlegen, ob dir 30 Minuten persönliche Zeit wichtig sind.
3. Du brauchst ein wenig Mut: Deine Entscheidung für neue Erfahrungen rund um Achtsamkeit braucht ein wenig Mut. Vielleicht kannst du dir vorher noch nicht so viel darunter vorstellen und bist etwas unsicher, was dich genau erwartet. Diese kleine Herausforderung ist wichtig, denn du willst dich ja ein wenig genauer kennenlernen, um bewusster zu entscheiden, was gut für dich ist. Vor dem Kurs stellst du alle Fragen, die du für deine „mutige“ Entscheidung brauchst.
4. Achtsamkeitstraining fordert Motivation: So wie dein Fitnesstraining Motivation braucht, braucht auch dein Achtsamkeitstraining Motivation für deine Übungen, wie z.B. den Bodyscan oder eine Meditation. Manchmal haben wir keine Lust und es erfordert etwas Überwindung, die geplante Übung auch wirklich regelmäßig zu machen.
5. Es kann emotionale Herausforderungen geben: Neue Erfahrungen und persönliches Wachstum sind mit Emotionen verbunden und diese können auch herausfordernd sein. Im Rahmen des Living Mindfulness Trainings wirst du sanft mit deinen Empfindungen und Stimmungen in Kontakt kommen. Wie sich das persönlich anfühlt, ist bei jedem Menschen anders. In der Achtsamkeitspraxis lernst du nicht alles zu bewerten und das macht dich viel freier in der persönlichen Erfahrung.
6. Erwartungen könnten nicht erfüllt werden: Trotz Vorgespräch und Informationen über den Living Mindfulness Kurs im Speziellen kannst du eigene Erwartungen an dich und deine Erfahrungen haben. Vielleicht werden diese genau so nicht erfüllt. Living Mindfulness und die Achtsamkeit haben als Grundidee, dass wir uns von Erwartungen lösen, weil uns diese einfach einschränken.
7. Die Verantwortung für die Entwicklung bleibt bei dir: Alle Übungen und Erfahrungen kannst du nur selbst machen, du bestimmst dein Tempo und die Art und Weise, wie du dich darauf einlässt. Jeder Weg ist anders. Der Trainer oder die Trainerin kann dir die Verantwortung nicht abnehmen.
8. Living Mindfulness ist keine Therapie: Ein Living Mindfulness Kurs ist ein Achtsamkeitskurs, angelehnt an die weltweit anerkannten MBSR Kurse nach John Kabat-Zinn. Es handelt sich nicht um eine Psychotherapie.

Fazit: Der Achtsamkeitskurs Living Mindfulness gewinnt durch seine Integrierbarkeit in den Alltag und seinen präventiven Ansatz

Jede Form von persönlichem Training, von persönlicher Entwicklung hat Vorteile und Nachteile. Daher ist eine individuelle Bewertung immer wichtig.
Für den Living Mindfulness Achtsamkeitskurs möchte ich an dieser Stelle mein persönliches Fazit aus eigener Erfahrung abgeben.

Das besondere Format des Living Mindfulness, sein sanftes Tempo und seine Alltagstauglichkeit haben zwei entscheidende Vorteile: Der Zugang zur Achtsamkeit ist in meinen Augen ohne jegliche Sorgen für alle Menschen entspannt und freudvoll möglich. Gleichzeitig garantiert beinahe die sehr gute Integrierbarkeit ins Berufsleben und in den Alltag den nachhaltigen Erfolg. Was ist wirksamer und heilsamer als das Erreichen der eigenen Ziele? Wie gut fühlt es sich an, sich um die eigene mentale Gesundheit aktiv zu kümmern? Das kostet Zeit und Geld, kann auch mal weniger Spaß machen, anstrengend sein. Die Gruppe hilft und motiviert immer.

Die Vorteile dieses Achtsamkeitskurses gewinnen klar. Das Achtsamkeitstraining macht dich zum Kapitän auf den Wellen des Lebens, deine Erfahrungen und deine Ausdauer werden dir helfen, deine Ziele auch bei Sturm zu erreichen. Dabei darf´s auch mal spritzen.

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Du hast Vorteile und Nachteile dieses Achtsamkeitskurses für dich abgewogen und möchtest jetzt an einem Kurs teilnehmen. Eine sehr gute Entscheidung. Erste Informationen zu den Kursdetails und den Terminen findest du hier auf meiner Webseite.

Über den Direktkontakt zu mir per Mail oder telefonisch finden wir schnell heraus, welche Kurstermine möglich sind und wo diese stattfinden. Auch Einzel-Coachings sind möglich.

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